Как предотвратить отечность ног

Отекшие ноги — явление не из неприятных, а особенно жарким летом, когда внезапно опухшие ступни могут помешать хорошо ощущать себя в любимых туфлях на свидании. Причин отечности ног может быть много, от простого застоя жидкости в организме, до серьезных проблем со здоровьем. Поэтому первоочередная задача для тех у кого отекают ноги выяснить основную причину. Мы поговорим о том, как предотвратить отеки ступней, не связанные с заболеваниями.

Прежде всего нужно помнить, что летом, когда зной вынуждает нас потреблять много жидкости, отекающие ступни — это частое явление. Оно связано с тем, что излишки воды в теле, согласно законам земного притяжения, спускаются в ноги. Несколько облегчить отечность летом поможет потребление меньшего количества соли, которая тянет на себя жидкость и задерживает ее.

Еще одна причина отекших ног — это ношение неудобной одежды и обуви, которая туго перетягивает ноги. Это мешает жидкости правильно циркулировать. Босоножки с модной, однако вредной для ног шнуровкой до самого колена или тугие сапожки с высоким голенищем, непременно обеспечат к вечеру опухшие ступни. Поэтому обувь нужно выбирать удобную и изготовленную из дышащего материала. Такую обувь вы можете купить на сайте new balance ростов по адресу newbalancerostov.ru. Только тогда Ваши ноги будут в прекрасной форме.

Чтобы профилактировать застой жидкости в ногах ежедневно выполняйте простое упражнение — из положения лежа поднимите ноги вверх, обоприте их о стену и полежите в этом положении 20-30 минут. Это несложно и поможет Вам не только снять отечность, но и даст ножкам отдохнуть. Если вы много сидите на работе, помните, разминаться желательно каждый час. И в сидячем положении можно выполнять простые упражнения для ступней — становитесь на носки, вращайте ступнями, сделайте перекаты. Данные действия улучшат кровообращение в ногах, вследствие чего поддержат их здоровье.

Больше ходите, чередуйте балетки и туфли на шпильках. И самое главное не забывайте о гигиенических мероприятиях. Обязательно мойте ноги перед сном, это быстро снимет усталость, расслабит и Вы благополучно уснете.

Боли в ногах при беременности, что делать?